• 百絲生活:達人分享9個Tips保養美腿及穿高跟鞋腳不痛秘訣

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    1定期調整歪斜的部分,讓腿又直又美

    骨骼若歪斜,走路就無法左右對稱,而且走起路來不好看,還會增加外側肌肉的負擔,讓骨頭往那個方向拉扯,最后變成O型腿或是X型腿。因此,在學習如何正確使用腳部的同時,也必須調整全身的骨骼和肌肉,讓它維持正確的平衡。如果走路的時候,重心容易偏向小指,擔心自己會變成O型腿,那么可以調整腳踝彎曲的部分。這樣,還能因此消解因彎腰駝背造成的頸部和肩胛骨附近肌肉的緊繃。

    2找出怎么走腳都不會痛的高跟鞋

    a.挑選高跟鞋,首先要注意的,是必須符合自己腳的長度和寬度。特別是包鞋,一定要選擇腳后跟不會脫落的款式。而鞋跟比較粗的粗跟高跟鞋,則能增加穩定度。至于高跟涼鞋,建議選擇能支撐腳踝系帶式涼鞋。至于鞋墊厚度不夠時,鞋跟一旦超過12公分,膝蓋就容易彎曲。建議你可以填貼上皮制鞋墊,加以調整。

    b.挑選高跟鞋秘訣 1能不能支撐腳踝是重點 2包覆性強的設計

    c.如果高跟鞋是妳的工作鞋,要特別注意以下事項

    .鞋跟再怎么高,也不要超過11公分。

    .最好是包鞋款式,如果有鞋帶,鞋帶不要太花俏。

    .鞋底要換成不會滑的橡膠。

    .換新鞋時,要慢慢習慣,先不要一穿就一整天。

    3要經常美甲

    好好保養你的指尖。每天都要確認那雙讓你過度使用的腳。不要覺得反正人家看不到就置之不理,因為連腳趾頭都知道要打造得美美的人,她的站姿、走路的方式一定也不差。專家表示,「穿高跟鞋時,重心會往前,如此一來,指甲斷裂、指甲陷到肉里面、腳皮變厚等問題便一一產生。所以每個月都要做一次指甲和腳底的護理。美甲會讓你的腳更加閃亮動人?!?/p>

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    打造亮麗的指尖

    專家建議,女孩從10多歲開始就要開始美甲,平常就要讓自己的腳維持在隨時被看到也沒問題的狀態。每天晚上洗完澡后要磨掉腳皮,要趁腳底還沒有長繭、以及角質還沒有變硬之前,就用去角質器除掉。

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    4避免失敗的試穿要訣

    如果你是水腫體質,那么最好在黃昏時試穿。真皮的包鞋穿久了會撐開來,所以買的時候稍微緊一點沒有關系。不過如果感覺已經碰到骨頭,那就是太緊了。靴子不可以光著腳試穿,而且要買稍微大一點的。如果店里試穿的地方是地毯,一定要到比較硬的地板上去試走看看。當掙扎要不要買某一雙鞋時,不妨試試別雙,比較一下感覺,就會有答案。

    5泡澡可促進血液循環,不讓疲勞殘留在下半身

    小腿肚肌肉比較少的女性,把下半身的血液送回心臟的功能也比較弱。特別是從事必須長時間站立、或是常常穿讓腳踝比較難轉動的高跟鞋的人,這些人由于血液以及水分會囤積在腿部,所以腫脹、沉重感、覺得腳部冰冷的情況會更嚴重。所以在一天的最后,要泡澡溫暖下半身,使血流順暢。其實只要泡在浴缸里,用水壓就能達到按摩效果,所以晚上最好不要淋浴,而是泡澡。

    混合精油,效果絕佳

    泡澡時添加精油,會讓你全身舒爽、充滿芳香。若添加巖鹽,則有絕佳的排汗效果。晚上泡澡時,要依腳底、腳踝、小腿肚、膝蓋、大腿這樣的順序按摩。這個方法可減輕腫脹情形,小腿也比較不會變粗。

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    6用鞋墊導出正確的重心

    長年以來用同一個方式走路,造成腳背走位、走路重心偏頗,如此一來,想走得好看都難。盡管如此,當大家考慮到自己腳部構造所挑選出來的鞋子,卻還是以好不好看為第一考量。想要解決這個煩惱,不妨訂做自己的專屬鞋墊。讓重心回到本來的位置,也讓腳背橫向和縱向的弓形部分,以及腳指頭,都能確實地發揮功效。只要腳步踩得穩,原本歪斜的身體便能重新得到調整,走路的方式和姿勢也能獲得改善。

    7打造一雙不會水腫、超緊實的腿

    離心臟最遠、身體血液最到不了的地方就是腳了。而且因為重力的關系,從傍晚到晚上這段時間,水分停滯不前,腿部最容易腫脹。想要有效地消除水腫,可以由下往上輕輕地推拿自己的雙腿,來個淋巴按摩。此外,腿部和心臟會處于同等高度的晚上睡眠時間,是一天當中最好的恢復期。如果腫脹得十分嚴重,或是容易感到冰冷,可以使用溫暖、舒適、可以壓迫腿部的「保暖套」。

    8打造能夠支撐自己身體的肌肉

    走路時彎腰駝背、走路時膝蓋彎曲、拖著腳走路……,之所以造成這些問題,不全然因為鞋子,其最大的原因,還是在于維持美姿的深層肌肉力量不夠,還有下半身的肌力不足。而常穿高跟鞋的人,腳部前側的肌肉發達,相對的,內側的肌肉便容易收縮。為了走路時可以用腰力抬起身子,也為了預防腿部腫脹,必須定期強化肌肉以及伸展背部。

    9把鞋子調整成,如同能吸附住腳底的感覺

    包鞋太緊穿不下去,太松又會讓腳出力,導致走路的樣子很難看,實在傷腦筋。要確認腳底板和腳指頭連接處的腳的寬度,和鞋子橫向的幅度是否吻合。此外,也要確認后腳跟和鞋子的契合度。由于東方人的后腳跟比較小,所以如果鞋子不合腳,可以用防護貼加以調整。要注意走路的時候,鞋子和腳是否有融為一體的感覺。

    用后腳跟專用隱形凝膠護跟貼來固定

    穿久了的包鞋,越來越松,雖然穿、脫容易,但是走路時難免發出啪搭啪搭的聲響,還會影響走路的樣子,這時可以在鞋后腳跟處貼上后腳跟專用防護貼。此外穿新鞋,后腳跟因摩擦造成破皮疼痛時,也可以使用。推薦給還不習慣穿高跟鞋的女生。


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