• 百絲生活課堂:改善手腳冰冷的有效方法大公開

    手腳末梢冰冷的問題,是不少循環不佳的女性進入冬天后最大的困擾!就算沒出門,光是在家中都會感到寒冷難耐,只要碰到男朋友或老公的手,也馬上就被嫌棄手冰!其實,這樣的困擾是有辦法透過生活習慣來根治的,立刻循序漸進擊退手腳冰冷的毛病吧!

    首先得了解手腳冰冷是怎么來的

    「即使身體其他部位都是溫暖的,但就是唯獨手指、腳趾怎么樣都是冰冰冷冷的,不光如此,要讓手指、腳趾變暖和也非常困難!外出時,甚至會凍到沒有血色!」

    前述是手腳冰冷的顯著征兆,原因出在身體血液循環的流動性在秋冬會變差,身體組成的肌肉量少、平常缺乏運動、偏食及飲食不均衡、壓力大,以及經常長時間維持同一姿勢的人,都很容易出現手腳冰冷的毛病。

    手腳冰冷到底會不會影響身體健康呢?

    既然手腳冰冷是由于血液循環不佳所造成,原本血液流動所應發揮的供應細胞氧氣和營養物質,以及帶走廢物和二氧化碳的功能也會變差,如果不好好改善血液循環,就很容易讓老廢物質及毒素累積在體內,進而造成免疫機能的降低。

    改善手腳冰冷的有效對策

    運動和按摩

    最簡單的方式是,透過伸展筋骨或可以改善血液流動的體操,好好鍛煉一下活動度低的手足末端,讓血液可以更順暢地流動!除此之外,如果遇到想立即改善手腳冰冷,又不能起身運動的時候,利用按摩穴道也可以發揮效果;以大拇指按壓虎口處的穴道,雙手各停留約10秒,足部的穴道則位在腳踝內側往上4根手指處,同樣以大拇指各按壓10秒即可。如果有四肢容易浮腫的問題也可以多按摩此穴道。

    從飲食下手

    食材也分涼性和溫性,生活中典型常見的涼性食物包含牛奶、砂糖、番茄、咖啡、白飯、面包、冰淇淋、巧克力等零食和香蕉,不需要完全避免不吃,但可以減少攝取的量。既然有涼性食物,當然也有能讓身體感到溫暖的食物,比如豆類、魚干、海帶、蘿卜、牛蒡、蓮藕、味增、胡椒、辣椒、起士、漬物、糙米等,都可以更積極地食用。還有一種說法是,在寒冷的地方所出產的食材以及冬季的當季食材,也都有讓身體溫暖的效果。

    生活習慣

    生活方式像是飲食習慣、作息都會影響到血液循環,比方說,在飲食上如果老是選擇營養成分低、高油高鹽的速食、油炸類,就容易營養失衡,導致循環不暢,抽煙也是常見的肇因之一;除了改掉壞習慣外,也可以多泡半身浴,讓身體從內到外都溫暖起來!


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