• 百絲BAISI生活課堂:中醫師指出這3大減肥錯誤讓你養成胖子體質

    先試著回答以下三個問題:

    問題1:減肥時完全不能吃宵夜?

    問題2:減肥時盡量少吃淀粉?

    問題3:一定要拼命運動?

    如果你的答案是「以上皆是」,這表示你還在用老土的減肥觀念,那胖的人不是你又是誰!

    健康醫師認為「吃很少」、「瘦很快」、「拼命運動」的3大錯誤,不養成胖子體質才怪!因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱(甚至引起腎虛)→代謝更慢→胖到無法無天。想減肥的人第一步就是別再節食,好好檢視自己吃的食物,關鍵不是吃得少,而是吃得對!三餐都要吃!

    拼命運動也不會瘦!兩大關鍵在這里── 

    關鍵1:動靜失衡

    其實人體是有自我保護機制的,無憂無慮的身體突然大量運動時,會以為遇到了什么大災難,自然會啟動保護機制,儲存能量,以供逃難時使用。這一套完美的生存設計,反而會把代謝給調慢了,身體當然不會瘦??!

    關鍵2:自不量力

    雖然運動可以讓身體的氣血循環變好,但是體虛的人并不適合做激烈運動,因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。

    醫師建議,使用漸進式的運動法→先減脂再增肌。另外,每天用45分鐘走4.5公里,也能有效又快速的達到有氧運動的效果。

    掌握密訣:不要亂吃,不要亂動,一個月輕松瘦下三公斤!

    ☉吃得太飽時→喝點洛神決明山楂茶,幫助消化、輕松解膩

    ☉最近有點胖→用黑木耳消脂飲來代替一餐,可消脂瘦小腹

    ☉脾虛的人→常喝山藥紅蘿卜補脾湯,脾氣足,增強代謝

    ☉運動前→用燕麥黑豆粥代替正餐,補好蛋白質又不發胖

    ☉運動后→來一碗增肌糙米粥,增肌才能順利減脂

    ☉避免體重反彈→加味四神湯,補脾排水

    ☉瘦肚食療→麻油生姜炒豬肉,搶救冰冷體質,可瘦小腹


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